근육은 훌륭하신 편이네요 특히 하체... 식단관리 열심히 하셔서 체지방 빼시면 될거 같아요 유산소 열심히 해주시고 식단 철저히 하면 근육빠질 수 있으니 근력운동도 같이 해주시고요 미용몸무게 되려면 십키로지만 건강한 표준몸무게로는 지방만 4~5키로 빼주시면 좋을거 같네요

펌킨고구마 아 안그래도 종아리에 알이;;감사합니다~~^-^

전 윗분하고 좀 다르게 생각하는게..
근량이 많은데 매일 근력운동하시면 라인이 안예쁘게 빠지는 경우를 봤거든요 알통이생겨서;
주3회만 근력운동하시고 유산소만 매일하셔도 될거같아요
하체 근량이 많으셔서 근력운동도 스쿼트보다는 상체운동이나 코어운동 위주로 하시는게 좋을거같구요

뱃살은앙대용 감사합니다~~^-^

미친밀가루 유산소는 충분히 하고 계신거 같고요 근력은 좀 늘리셔도 될거 같은데 근력을 먼저 하고 유산소 하시구요 유산소도 사이클 걷기 스텝퍼 다양하게 해주시면 더 좋아요 식단은 탄단지 골고루 먹되 총칼로리 계산하시면서 드시고요 저녁엔 탄수화물은 될수 있음 드시지 마시고요

펌킨고구마 제가 스텝박스1시간 (이게 유산소맞나요?ㅜ)근력 20분 정도 주5회하는데 식단을더조절해야할까요?ㅜ

뱃살은앙대용 동네보건소에서 해가지구 어떻게 볼지를 몰라 올린거였는데 좋은 답변 감사드립니다^^근데 제가 운동은 스텝박스1시간 근력20분정도하는데 운동량을 더 늘려야할까요?식단은 아침에 과일먹구 점심은 일반식먹구 저녁은 거의 안먹는편인데 식단을 어캐해야할지를 모르겠어요ㅜㅜ

근력은 일주일에 3일만 삼십분하시고
유산소를 매일 한시간 이상 해주세요
빠르게 걷기, 달리기, 춤추기, 싸이클 등등이요!