다이어트 79일째인데 27킬로 뺏습니다 일반식으로 밥 좀 반찬좀 양 줄여서 먹고 잇ㅇ어요 하루 한끼 먹구요 두끼 먹을때도 잇어용 헬스가서 런닝 한시간 싸이클 30분 아령으로 옆구리 운동 햇어요 그리고 일주일에 한번은 먹고싶은거 적당히 먹고 운동 하구 많이 움직엿어요 이렇게 하니까 체지방도 많이 빠지고 몸무게도 잘빠지네요 ㅎ

저도 먹는거 때문에 실패를 많이 했었고 무엇보다 식욕을 억제한다는게 너무 힘들었어요. 다른 사람들은 물은 많이 마셔라 아침이나 점심을 든든하게 먹으면 된다라고는 하지만 하루아침에 양을 줄이는게 쉬운일은 아니잖아요..ㅠㅠ
근데 어쩔수 없는거 같아요. 그냥 참는게 답이고 배고프면 일찍 자세요. 그러다보면 위가 적응해서 전보다는 억제가 될거에요!
아직 10일차밖에 안된 저로서 조언하기엔 애매하겠지만 조금의 팁을 드리자면 점심을 많이 드세요. 저는 고3이고 급식을 먹어야하는 입장에서 식단조절이 불가능하다보니 급식을 많이 먹는대신 저녁을 안먹고 아침점심 먹은걸 1시간 산책으로 먹은 칼로리를 뺍니다. 그리고 남은 30분~1시간은 유튜브에 나와있는 영상들을 따라하시는걸 추천해요!그래서 저는 3.5kg 뺐습니다!(살 안빠지는 체질인데도 저렇게 빠졌어요~)

일반식 양을 반으로 그리고 운동
안빠지면 이상하죠!ㅎㅎ
먹는양만 줄여도 살은 빠집니다
하지만 정체기가 언제오느냐가 다르겠죠
키157에 몸무게 45키로면...
너무 마른거아닌가요?
몸무게에 메달리지 마시고 눈바디를 믿으세요 근육량 늘리시면서 49만 되셔도 완전 모델같을거같은데요?