푸룬 드세요! 저도 변비가 엄청 심해졌었는데 푸룬먹고 하루에 한번은 가는거같아요!

먹는양이 너무적거나
(나올게 아예없는경우)
야채를 먹는데 물을 많이 안마시거나
(식이섬유가 물이없으면 변을 딱딱하게 만든데요)
지방을 너무 안먹거나
(적당량의 지방은 변비에 좋아요)
라고 다노 제시언니 유튜브에서 봤어요
저는 채소랑 물을 많이 챙겨먹으니 변비는 좋아지더라구요

뭘 드시는 지는 모르겠으나 아침 바나나도 도움이 많이 되어요

락토핏 유산균 좋아요 하루에 한포씩
챙겨먹는데 가격도 괜찮구 효과좋더라구요:) 세끼중 한끼를 고구마와 두유 먹는것도 변비에 도움이 되는것 같구요 ㅎㅎ

저도 심각한 변비였는데 분홍이 초록이 사서 먹었더니 하루에 두번씩 배변해요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물을 엄청 많이 마셔주세요 3L정도...!
유산균보다 전 물이 더 효과 좋았어요