원래 운동 안하다가하면 처음 한달은 근육돼지 되지 않아요?ㅋㅋㅋㅋ 저도 처음 pt 받을때 한달은 근육만 올라서 건강한 돼지였는데 식단 조절하면서 계속하다보니까 믿을 수 없게 많이 빠졌어요 일단 하체 운동은 하지 마시고 상체근력이랑 유산소 위주로 하면서 식단 조절해보세요! 시술은 살 다 빼고 부족한 부분에 하는게 제일 효과 좋아요 그 전에 하는건 소용없더라구요

Helloshy 넹 저도어제부터하기시작했어요ㅜㅜ 이젠므셔워서 근력운동은못하게써요ㅜㅡ 스트레칭 꼭할꺼예요ㅜㅡ 유산소운동으로 버킷이 괜찮죠?

살찐 상태에서 무산소 근력운동만 하면 안되구 유산소 운동을 더 많이 하셔야 해요.
운동 마무리로 스트레칭 꼭 해주시구요.
강하나 하체 스트레칭 추천해요. 부종에도 좋고 잘 빠지지 않던 종아리 근육도 얇아지더라구요.

돼고 아.. 집에서혼자하다보니칸 몰랏어요ㅜㅜ 예전에 혼자할때도이정도까지아니였는데.. 심하게 근육이생기니.. 참고할께요 믿을수없게 빠진다니 그말위안되네요ㅜㅜ
운동후 스트레칭에 중요성도알았어요 폼롤러도삿네요ㅜㅜ 이제유산소랑 골고루하려구요ㅜㅜ모든과하면안되는거같아요ㅜㅜ

혹시 운동하신 후에 스트레칭은 꾸준히 하셨나요?! 🤔🤔