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미애72 감사합니당ㅎㅎ
아이고 .. 살이 약해서 그러신듯 ㅠ
바지긴거 입고 해보세요.
전 사실 헬스장 돌돌이 위에서 기본으로 20분이상씩 종아리 올려놓고 풀어줬어요
지금은 알이 많이 줄어든 상태인대,
살이 약하시니~ 다른 방법도 찾아보셔야 할듯..
우선 골프공이나 테니스공으로 문질러 주세요
미애72 헬스장 벨트로 풀다가 살이 까졌어요ㅠㅠ 긴바지 입으면 안 그럴까요?
헬스장에서 하시면 스트레칭과 헬스장 돌돌이나 벨트로 오래 풀어주시고요.
집에서만 운동하신다면 스트레칭은 기본.. 스트레칭후 골프공이나 테니스공등으로 꾸준히 문질러 주세요.
경험상 알은.. 자꾸 괴롭혀야 작아지더라고요.
그리고 아침저녁으로 L자 다리운동 20분에서 30분정도 해주세요
젤 중요한건.. 두달은 꾸준히 해주셔야 한답니다.