다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
흰쌀밥 먹으면서 다이어트 가능할까요?
Alice0904
- 2016.01.15 12:15
- 224
- 3
외국이라 잡곡밥이 불가능하네요.일단 아침 든든히 먹고 이후 적게먹자는 주의인데 아침에 배고파서. 흰쌀밥 마니먹거든요.괜찮을까요?
아침 일반식
점심 운동후 두유
저녁 닭가슴살 카레등
2주안에 사키로 빼야되고요ㅜㅜ
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잡곡밥이 불가능하면 아침에 드시고 양을 좀 줄이시면 될거같아요 갑자기 많이 줄이지는 못하니 3/4으로 먼저줄이고 그담에 절반 이런식으로 줄이시면될거같네요..2주안에 4키로면 운동도같이 병행하셔야되요! 그래야 요요 덜와요~ 차라리점심에 카레같은거 드시고 저녁에 두유를 드세요
물론 흰쌀밥 보단 GI지수가 낮은 현미 혹은 잡곡밥 드시는 걸 추천해요~
다만 무엇보다 중요한건 섭취칼로리!
1kg감량을 위해선 7700kcal를 줄여야 합니다. (식단 및 운동)
즉, 한주에 2kg씩 2주간 목표로 하시고요~
기존에 드시던 열량에서 하루 300kcal 이상 줄이시고, 운동을 통해 하루 300kcal 감량하신다면 목표에 좀 더 접근할 수 있겠네요~ ^^
갠찬을듯