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저는 와이드-하프-풀 스쿼트순으로 30개씩하고 3세트정도 해요~ 프랭크는1분씩3세트하구있습니다! 자신의 운동능력에 따라 조절해야하지않을까요??
전 첫날 50개로 시작해서 오늘 185개 하는 날입니당
팁게 스쿼트플랜 하시고 플랭크는 30초 버티기 하시고 적응하시면 늘려서 1분 3~5세트 사이드플랭크 포함^^
근육이 땡길때까지요~