수술하신분 얘기로는 디스크는 수술할게아니라 운동으로 조금씩 고쳐나가야한다는말이 생각나네요..

외눈박이물고기 많이 걷고, 수영하시면 도움 많이 돼요. 저는 수술은 피하고 싶어서 척추 전문으로 하는 운동치료하는 곳에 다니면서 근력운동하는 중이에요. 디스크 심해지면 꼼짝도 못한채로 진짜 다리를 자르고 싶은 생각도 들더라고요. 치료목적으로 운동하세요. 무리하게 하심 더 심해질수 있어요.

외눈박이물고기 ㅋㅋ브릿지 강추. 기립근 강화되고 골반균형 맞추는데 좋아요. 플랭크도 코어강화에 좋고, 슈퍼맨 자세도 좋고요. 윗몸일으키기 안되니 크런치 하시고요. 짐볼사서 비틀기 자세랑 스쿼트하시면 좋아요. 맨몸 스쿼트는 허리 부담가서 안되니 벽과 몸사이에 짐볼 넣고 기대서 하시는건 괜찮아요.

기필코다이어트 근력운동 어떤거 주로 하셨어요?^^

저도 작년에 뒤차가 박아서 목디스크 진단요... 무리안하는 선에서 하니... 좋아지드만요....

저는 8년전 추간판탈출 일명 디스크수술했는데 필히 살을 빼야합니다 만보기차고 학교운동장 돌아요 그럼 빠지구요 1일2식도 괜찷아요

저도 디스크 심각해서 수술해야할 정도인데ㅋㅋ근력운동하면서 10킬로 빼서 이젠 많이 좋아졌어요ㅋㅋ할수있어요ㅋ