진실혹은 거짓

 

진실인건 이유들 아실거 같으니 넘어가고

거짓인거만 이유를 살짝 ^^;

 

1 . 자몽    -  진실

 

2.  견과류  -  진실

 

3. 저지방요거트 - 거짓

   *이건 거짓이라고 하기보단 저지방이라고 적어노코
     당을 엄청 때려 넣는 제품들이 많아서 조심히 골라
드시길 ^^
     또는 직접 만들어 드시길 추천 드립니다 ^^ 

4. 감자    - 진실

   *진실이지만 감자는 gi지수로 말이 많아서 제가
쓴글중에  gi지수 맹신하지 말자는 팁 게시글
올린적 있어요 ^^
gi지수는 높다고 쳐도 탄수화물이 워낙 적은데다
 
*삶은 감자의
#저항성전분 이 포만감을 주고 소화는
느려 체중감량에 좋아요
   여기서 조심하실건
"아무것도 첨가하지 않은 삶은 감자" 인 경우입니다 ^^

 5. 올리브유 - 거짓

  * 올리브유...건강에 좋은건 사실!!!
  다이어트에 도움된다는것은 잘못된 상식이라네요
   올리브유의 단일불포화지방산인 올레산이
나아쁜!!  LDL콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에
도움되는건 사실이지만 올리브유 역시 기름의
종류로 일반 식용유보다
#"살이  덜찐다는 근거는 없습니다"
  (그래도 건강에는 좋다니 먹어야된다면..올리브유
먹능게 낫겟네영 ㅋ 아님 코코넛오일을 ....)

6.베리  - 진실

7. 도토리묵  - 거짓

   *도토리묵을 다이어트 식으로 많이찾는건
 #탄닌성분  때문인데요
실제로 묵으로 만드는 과정에서  이성분은 많이
사라져 버린데요(으흠 다른 방법으로 먹어야겟군...)

  도토리 묵자체는 100g 에  40~50kcal 그렇게
높진않아요  반모가 약 200g 100칼로리 으흠....

도토리 묵 자체가 먹고 싶은게  아니시라면
 다이어트용 저 칼로리 묵을 먹고 싶으신거면
곤약묵이나 우무묵이 훨 좋을듯 싶네요
    둘다 100g에 10칼로리 이하입니다.   ^^