다른 분께 댓글쓴게 도움될까해서 복붙합니당ㅎ.ㅎ👏🏻
1. 내가 먹은 것 다이어리에 기록하기(다신 어플 이용): 먹은 것보다 조금 더 많은 양을 먹은 것처럼 기록을 하면 아주 조금씩이지만 자제하게 되더라구요
2. 더 먹은 만큼 운동하기: 목표 칼로리 나와 있는 것 보다 조금 더 먹었다 싶으면 전문용어로 쌤쌤 치게끔 운동했어요~ 한달 하니깐 저도모르게 저거 먹으면.. 1시간...하고 안 먹거나 적게 먹어지더라구용
3. 주중, 주말 구분해서 먹기: 주중에 많이 먹었으면 주말에 약속 안잡고, 주말에 많이 먹었으면 그 다음 주 주중에는 조절하는 식으로 조금씩 보상도 주고, 억제도 했어용
4. 물 많이 마시기: 사실 음식 입에 갖다대면 그 자리에서 동내는 성격이라.. 아예 입 안가져다 대고 물 2리터씩 마셨어요 콸콸콸
5. 양치하기: 식사 먹고 바로 양치해서 뭘 더 못먹게 했어용

미지근한 물 자주 자주 마시면
포만감이있어 좋아요
방울토마토도 좋구요~~