다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘 먹은 식단 영양소인데 좀 봐주실 수 있나요?
자몽리자몽
- 2017.07.17 17:48
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단백질을 너무 많이 먹는 건가 싶기도 하고 탄수화물을 더 먹어야되나 싶기도 하고 모르겠어요ㅠㅠ 작년에 거의 굶다시피해서 살을 뺐다가 요요가 와서 다시 하는 건데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 운동은 간단한 홈트 30일 챌린지랑 스트레칭, 틈새운동 하고 있어요
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마시애린 그렇군요ㅠㅠ 운동과 탄수를 좀 늘려야겠네요..!! 마음이 자꾸 조급해져요..:'(
ㅇㅐ리수 사실 저 칼로리 처방 너무 이론적으로 나오는거라
실제로 저는 1300+로 먹고 운동을 좀 더 해줬더니 한달에 3키로 뺐어요
운동을 늘리는게 더 좋아요
먹는건 기초대사량 이하로 먹으면 아무리 적게먹어도 잘 안빠져요..
마시애린 50일동안 5키로 감량할 목표를 세웠고든요ㅠㅠ 칼로리가 적은건가요?? 제가 활동량이 많지는 않아서 식이를 좀 신경 쓰고 싶고 그래서 더 조급해지게 되는 것 같아요ㅠㅠ
목표치에 비해 기간이 많이 짧으신가봐요 처방칼로리 너무 적어요
단백질은 딱 적당하고 탄수는 부족하네요..탄수 두배로 늘려주셔야 할거같아요