아이스 아메리카노를 마시면 입이 씻기는 기분이에요! 저도 한 먹성하는데 요즘은 식전이나 식후에 아메리카노를 마시면 떫은 느낌덕분에 몇시간 정도 식욕이 뚝 떨어지더라고요. 대신 단맛 하나도 없는걸로!:-)

비밀 댓글 입니다.

세끼 챙겨먹기 물많이 마시기 양치하기 충분히 숙면취하기가 도움이 되었던것 같아요

에구ㅠㅠ 자괴감들고 속상하시져.. 저도 원래 대식가+스트레스성 폭식+잦은 음주가무로 식욕억제에 많이 고생했어요~ 어딜가나 밥순이 빵순이 떡순이.. 순이라는 별명 안 붙은 적도 없는... 거의 하루에 3천칼로리~5천칼로리씩 먹었는데.. 지금은 900~1500칼로리 먹구 있어용 직장 다니면서 1000칼로리는 먹게 된다는 전제를 깔구 제 경험으로 말씀드리면, 처음부터 안 먹기보다는 규칙을 만들었어요.
1. 내가 먹은 것 다이어리에 기록하기(다신 어플 이용): 먹은 것보다 조금 더 많은 양을 먹은 것처럼 기록을 하면 아주 조금씩이지만 자제하게 되더라구요
2. 더 먹은 만큼 운동하기: 목표 칼로리 나와 있는 것 보다 조금 더 먹었다 싶으면 전문용어로 쌤쌤 치게끔 운동했어요~ 한달 하니깐 저도모르게 저거 먹으면.. 1시간...하고 안 먹거나 적게 먹어지더라구용
3. 주중, 주말 구분해서 먹기: 주중에 많이 먹었으면 주말에 약속 안잡고, 주말에 많이 먹었으면 그 다음 주 주중에는 조절하는 식으로 조금씩 보상도 주고, 억제도 했어용
4. 물 많이 마시기: 사실 음식 입에 갖다대면 그 자리에서 동내는 성격이라.. 아예 입 안가져다 대고 물 2리터씩 마셨어요 콸콸콸
5. 양치하기: 식사 먹고 바로 양치해서 뭘 더 못먹게 했어용
참는 거 힘들죠ㅠㅠ 너무 참지 말고 조금씩 줄여나가세요~ 사실 식욕억제하는 것 중에 가장 좋은 게 줄어가는 체중, 얇아지는 몸 보는 것만한 게 없는 것 같아요. 너무 자괴감 가지지 마시고, 절대! 먹고 토하거나 하지마시고, 화이팅!!👏🏻

먹고는 몸무게를 절대 재지않습니다. 식욕억제도 결국 본인이 지킬수있는 방법을 찾는게 가장중요하구요. 전 집에있으면 자꾸먹어서 나와서 움직이려하고 헬스장가서 운동계속해요. 이런식으로 해소를 해줘야 먹는걸 잊더라구요.