7월 17일

★몸무게 51.6kg (전날 51.8, -0.2kg)

★ 식단
아침 7시 - 현미흰강낭콩밥100g, 소고기미역국 , 진미채볶음.
크리스피롤2개. 수제 아몬드 초코렛 6알.체리8개.

점심 12시 20분 - 양상추. 어린잎. 굽네 닭가슴살 소세지. 키위드레싱

간식 3시 - 으깬두부 3숟갈. 딸램이 만든 빵 한입
저녁 5시반 - 다크앤체리 쉐이크. 우유. 으깬두부 3숟갈. 수제아몬드초코렛4알

간식 - 체리 4알. 자두 1개


자~꾸 뭐가 먹고싶어요..
흐흐흑.. 살..빼야하는데ㅎㅎ

★ 운동

스쿼트 200개.
런지 120개.
플랭크 1분 30초 3세트.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
강하나 하체 스트레칭.
점핑잭 20분.

걷기 60분.

크런치 50개. 러시안트위스트 50개. 레그레이즈 50개. 다리교차 50개.
바이크 60분.
아령 15분.
팔스트레칭20분.