다이어트 고민&질문
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5일째 폭식..
아잉쀼뀨
- 2017.07.18 17:55
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한달 정도 밥 안먹고 닭가슴살과 채소,쉐이크 먹으면서 7키로 감량한 뒤에 보상데이라고 먹은지 벌써 5일째에요ㅠㅠㅜ자꾸 오늘부터 다시 빼자하고 저녁에 닭가슴살같은걸 먹어도 헬스갔다오고 나서 자꾸 야식으로 라면이랑 햄버거같은거로 폭식하고ㅠㅠ오늘 다시 몸무게를 재니까4키로가 다시쪄있더라구요...진짜 마음 다잡고 빼고싶은데 스트레스 때문인지 자제가안되는거같아요ㅠㅠ 다시 마음을 다잡는 방법 없을까요...
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그동안 탄수화물이 부족한 극단적인 식단으로 감량을 강행해왔기 때문이예요~
지금이야말로 무리하지 않는 식단으로 돌아서야 할 때예요 ! 탄수화물 섭취량을 늘려보세요. 점심 한끼라도 일반식으로 한식 드셔보시면 어떨까요? 대신 밥에는 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막는 흰강낭콩, 현미, 흑미, 귀리 등을 섞어 꼭꼭 씹어 먹을 수 있게 하고 포만감을 느끼는 밥으로 반공기 정도 먹어주는 거죠. 감량 속도는 느려지겠지만 뱃 속이 든든해지기 때문에 지금처럼 요요없이 다이어트 하실 수 있을 거예요.
보상심리 자체를 버려야 할듯 해요..
저는 별 생각없이 다이어트중에 물 없어서 요구르트 3병 마셨더니 달고 맛있더라구요.. 물론 다음날 300그람 증량 성공 .. ㅡㅜ