하체데이
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사두바벨스쿼트 20kg 25x2 40kg 15x3 50kg 10x2레그익스텐션 14kg 20x4 21kg 10x2 7kg 15x1힙딥원레그 피스톨스쿼트 10x2x5래터럴런지 10x2x5계단스쿼트 10kg 10x2x7스탠딩힙업덕션 5kg 15x2x5~~~
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