초초긍정 우왓! 정말 감사드려요ㅠ

근육량을 늘리려면 운동 1-2시간전에
탄수화물과 단백질을 섭취하시고
근력운동후 30분에서 1시간이내에
동물성단백질 25g정도를 드세요~
그때 흡수율이 2배로 뛴다니 다른 건 안 드시는게 좋아요~
수분이 근육형성에 도움이 되니 꼭 챙겨드시고요~
근육량이 늘면 몸무게가 늘수도 있으니
몸무게보단 인바디에 더 신경쓰시고요~~~

운동은 같은 강도로 하는 것보단
강약 강약으로 하시는게 더 효과적이래요~~~

달리기도 걷다가 달다가 걷다가 달리다가 하는게
더 좋다는 거죠~~~
화이팅입니다~~^^

렛츠다욧 네네 인바디 맞아요!! 식단은 저도 정보 모으고 공부하는중이라서 확실한 답은 못드리지만ㅠㅠ 근육을 키우기에는 근력운동으로 키울수있겠죠..? 근력을 키우는게 목표지만 유산소 스트레칭도 같이 해주시면 좋을것같아엽

리빈마 인바디 말하시는거군요 !! 그거 해볼까 생각하고 있었답니다ㅎㅎ 지방을 근육으로 어떻게 바꿔야할까요....ㅠㅠ 예전이랑 달라서 식단도 어떤식으로 짜야하는지 모르겠네요ㅠ

마른비만이신분들은 근육이 부족한것이 아닐까 싶네요..! 지방을 근육친구들로 바꾸면 어떨까요~..? 보건소에서 BMI였나 그거 해보시면 자기자신에 대해서 더 알수있으니 한번 해보시는거 추천해요!