저는 사진을 잘 못찍어서..저의 월 초 건강검진시 몸무게와 체질량 지수, 건강검진한 날짜를 올렸구요 ㅋ혹시 알아보시는 분들 있을까 싶어 병원명과 헬스장 상호명,제 이름 주민번호 등은 모자이크 처리했습니다..
필력이 부족하지만 이해 부탁드립니다
저는 올초 건강검진을 받은 후에도 정신을 못차리고 야식을 즐겼습니다..(공복시 55키로로 나오는데 실제론 57키로 정도였습니다)
3월 중순쯤 되었을까요 제가 영화 시나리오 공부를 하던 모임에서 제 개인 사진을 찍어줬는데 옆모습이 엄청 통통하게 나왔고 얼굴이 부어있었습니다..그때도 이미 독한 다이어트를 시작한지 5일째 였지만 더 충격을 받고 박차를 가하게되었죠
이미 필라테스는 1년 반정도 하고있던 상태였으나 식이요법을 하지 않고 운동만 했더니 정체기가 온후에 요요가 왔습니다
2015년 7월부터 필라테스를 시작하였으며
2016년이 지나면서 60키로 그램에서
55키로로 빠지긴 했지만 다시 57키로와 58키로를 넘나들었습니다
3월 부터 독한 마음을 먹고 식이요법을 시작하였는데 첫 두달간은 밀가루에 관련된 어떤 식품도 먹지않았으며 통밀빵과 프로틴 음료수 야채 위주로 섭취하였습니다..그 이후의 변화는
3교대 근무로 운동시 스트레칭을하기위해 누우면 그대로 곯아떨어져 자던 몸이 서서히 가벼워지기 시작했으며
50키로대를 가볍게 돌파하더니 49 48 47 46..쭉쭉 빠지기 시작했습니다

저의 운동 루틴입니다..꽤나 엉망입니다; 두서없이 하는 이 운동도 지금은 많이 줄이고 센터에서 실시하는 필라테스 강습을 참여하는 쪽으로 비중을 높였습니다. 3교대 근무라 헬스장에 가지 못했을시 종종 이용하는 운동 루틴입니다
주로 근력 위주로 운동을 많이 해주었으며
특히 섭생에 주의해서 소량의 과자는 허용하되 먹는것은 칼로리까지 다 계산하여 내가 무엇을 먹었는지 하루안에 다 기억할수있게 메모를 했고, 일체의 인스턴트를 모두 끊었습니다..어떤 분들은 치킨 피자 중화요리를 못먹는다고 일부러 피하기도 한다고 하시는데요 저는 심한 가려움증이 올라와서 결국 안맞는구나 싶어 포기한 케이스입니다 누구나..3달정도의 고비를 넘기면 밀가루라는 음식이 얼마나 독소를 포함하고 있었는지 몸소 아실수 있을거에요
일부러 안먹고싶어서 피하게 되지 않아도...
내 몸이 거부하게 되는 결과를 가져오게 됩니다
두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다 인바디 사진에는
일체의 거짓말과 조작도 없으며~개인적인 쪽지를 원하시면 댓글로 남겨주시면 메일이나 쪽지 보내드릴게요 그리고 저는 직장인이고
다이어트 관련회사같은데 안다니니깐 걱정마시고요..
약물 주사 도움 없었고 오로지 통밀빵과 자연음식 운동만으로 만든 몸입니다
현재는 허벅지둘레 43 종아리 32 허리 24
목둘레 12인치 입니다 몸무게는 키 159에 43.5키로 입니다..
저 위의 인바디 보다 1키로 더 빠졌네요
그리고 중요한건 몸무게보다 체지방비율이라는거 명심해 주세요~
몸무게만 줄고 근육을 키우지않으면 흐물흐물 한 몸매가 됩니다
저는 몸무게가 좀 많이 줄어서 근육량이 줄게 나왔지만 오른쪽을 보시면 하체 근육량이 표준이상으로 측정되어있는거 아실거에요..하체 운동을 빡세게 했으니까요
몸은 정말 거짓말을 하지않아요
내가 시술을 받든 약을 먹었든 운동을 했든
자연식이를 했든..결국 한 만큼 돌아오는듯
근데 중요한건 결국 스스로의 힘과 노력으로
치유를 했을때 가장 자연스럽고 우리가원하는 평생 할수있는 다이어트가 되가는것 같아요
제 목표는 평생 하는 다이어트 입니다
결국 그것은 자연 스런 식이요법과 운동만이
가능한 해법아닐지..
긴글 읽어주셔서 감사합니다