일단은 무조건 압박스타킹부터 신으세요.. 하지정맥류 조심하시구요..
윗 댓글들 다 좋구요, 추가로 하자면 폼롤러 사셔서 집에서 살살 맛사지 해주시면 더 좋아요..
등산하는 사람들이 종아리 풀어주는 방법으로 테니스공이나 야구공을 바닥에 두고 발바닥으로 밟아서 맛사지 20분씨 티비 보면서 해주시면 아주 좋아요..

일단 식이요법으로는 저염식이 좋구요
의자에 앉아있을 때 허리를 곧게 세우고
다리를 대각선으로 쭉 스트레칭 해준다음에 발까락을 접었다 폈다 반복,
그다음엔 발목쪽을 접었다 폈다, 좌우로 돌려주면서 스트레칭.

아침저녁으로 잠들기 전이나 일어나기전에 L자 다리운동 20분..
평소 여유있을 때 종아리 손으로 꾹꾹 주물러주고, 골프공하나 장만하셔서 종아리를 문질러 주심 좋아요.

그외에 시간내서 스트레칭(2~30분)과 족욕 해주세요

저는 일주일에 두세번 족욕이랑 일하는 중간중간 다리 스트레칭이나 꾹꾹눌러주고 그러는편이에요

전 서서 일해서 아침저녁으로 L자다리 15분씩.. 스트레칭 15분씩 꼭해요..
일하면서 가끔 스쿼트해주고 스트레칭 틈나는데로 해요..
첨에 다리 엄청 붓고 아팠는데 이렇게 하니까 좀 나아졌어요..ㅎㅎ
강하나 하체 스트레칭도 추가로 해줌 더 좋은거 같아요..