공복 유산소 좋지만 맞는사람있구 사람마다 체질이 달라서.. 맞는것에 하는것이 제일인것같아요ㅎ
저만해도 저녁운동은 안맞아서 아침에 효과를 많이 보는것같아요ㅎ

공복 유산소로 효과 많이 봤고 지금도 보고 있어요 ㅎㅎ 플랭크 간단히 시작하고 힘들면 1.5km, 컨디션 좋은 날은 5km까지 매일 걸으면서 공복유산소 한달 한 결과 53kg에서 오늘 아침 50.5kg 됐어요 ㅎㅎ 참고로 저는 식단을 하긴 하는데 원래 대식가라 하루 먹는 평균 칼로리 1500-1800정도 됩니다.. 심지어 주말에는 제한없이 먹고요

배고플땐 유산소, 배부를땐 근력운동...
유산소는 땀이 충분히 날정도로 해야 효과 있습니다..
매일 30분이상 땀을 흘려준다면 분명 효과 있구요..
거기에 저녁에 근력운동을 해서 속근육을 키워주면 요요없이 다이어트 할수 있답니다... ㅎㅎㅎ