다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오전 유산소 저녁 근력운동하면요
52되기#
- 2017.07.19 23:20
- 94
- 1
괜찮은가요
근력운동하고 유산소운동을 해야 좋다고 하던데
그냥 오전에 일어나서 유산소 1시간걷기하고
오후에 저녁먹기전이나 저녁먹고나서 근력운동 1시간하고 끝내는건 어떤가요
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무산소 운동 후에 유산소 운동을 했을 때
지방이 연소가 더 잘되기 때문에 같은 시간 운동해도 효율적으로 할 수 있게 됩니다.
이는 어떤 운동을 하느냐에 따라 에너지원으로 쓰는 영양소가 다르기 때문입니다.
1시간 걷기는 순수 유산소 운동으로,
일정한 속도로 걷는 것 보다는 트레드밀(런닝머신)에서 인터벌 하듯이 속도에 변화를 주는 것이 칼로리 소모에 더 좋습니다.
근력운동 없이 별도로 하신다면 더 오랜시간 운동을 해야 지방이 연소됩니다. 다만 오랜시간 유산소 운동을 한다면 체지방 감량에 효과적일 수 있습니다.
일정하게 운동하고 싶으시다면 걸음수로 측정하는 걸 추천드립니다. 만보계를 이용하여 만보걷기를 하면 좋습니다.