레그레이즈가 처음에 하려고 하면 자세 잡기가 힘들긴 한 것 같더라구요. 복근이 없거나 자세 때문이 허리통증이 있는 거래요. 올릴 때 아픈가 내릴 때 아픈가에 따라 평소 자세에서 문제를 찾을 수 있는 거래요. 레그레이즈나 롤업 자세 전에,
무릎을 살짝 세운 상태에서 허리를 바닥에 닿는단 느낌으로 누워보세요.
그 다음엔 깍지를 끼지말고 양쪽 귀쪽으로 뒷통수를 감싼 채로 가슴을 들어올린다는 느낌으로 윗몸을 3번 끊어가며 올렸다가 천천히 내려보세요.
이 동작 하시고 하면 통증이 덜할거예요. 빨리 하려고 하지 마시고 배에 힘이 들어가는 느낌을 느끼면서 천천히 해보시구요.
저는 마일리 사이러스 식스팩, 날씬한배 추천해요.
날씬한배 쪽이 난이도는 좀 더 낮은 듯 해요.

Helloshy 저는 내릴때 소리가 나더라구요ㅠ 알려주신 방법으로 해볼께요^^

마시애린 네ㅠ 매트에서 해도 똑같더라구요ㅠㅠ

바닥이 딱딱하면 그러던데 매트에서 하셔도 그런가요?