윗몸일으키기를 못하는이유는 아직 배에 근육이 많이 형성되어있지않아서 그래요 근육량 측정 인바디 이런거 혹시 해보셨나요?! 적정이나 미달쪽으로 기울어져 있으실거같은데 그럴 때는 수건같은걸로 목을 받치시고 그걸 손으로 잡아서 윗몸일으키기를 해보세요 조금 더 편하실거예요 안니면 짐볼위에서 윗몸일으키기를 해보시던가 짐볼같이생겼는데 반구인것도 있어요 그 위에서 윗몸일으키기 하루에 20개씩 3세트 꾸준히 하시는거 추천드립니다!
그리고 아랫배운동은 누워서 다리들어올리기가 가장 흔하고 쉬울거같네요ㅎㅎ

댓글 전부 감사합니다!

플랭크!!!!처음에 짧게짧게 하다가 점점 시간 늘려가면 복부전체가 빠지고 근육도 생겨요! 어플에 플랭크 성공후기들 많던데 참고해보세요!

사람의 몸에서 특정적으로 한부위를 빼는 운동은 없습니다. 복근운동을 한다고 뱃살이 빠지지 않는거와 마찬가지죠. 복근운동으로는 레그레이즈나 할로우포지션 플랭크 이렇게만 하셔도 충분할거 같습니다.

크런치 하세요!! 갯수는 조금씩 늘려가면 됩니다 윗몸일으키기보다 안 힘들어요