다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
종아리 얇아지는법 (식단,운동,관리 등등) 알려주세요 ㅠ.ㅠ
dieterwonny
- 2017.07.21 13:46
- 176
- 2
흑흑 ㅠ.ㅠ
하비도 하비지만 특히 저는 두꺼운 종아리가 평생의 숙제입니다...!
조금이라도 종아리가 얇아질수있는 꿀팁 알려주세요 ㅠ.ㅠ♥
시술이나 수술말고 제가 일상생활에서 직접할수있는
식단, 운동법, 평소관리법 위주로 알려주시면 감사드리겠습니당!
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저도 종아리때문에 고민이 많았었어요 ㅠㅠ 요즘 제가 하고있는 방법은 ! 물 많이 마시고 최대한 나트륨 함량이 적은 음식을 먹어요. 칼륨이 많이 들어간 음식도 많이 먹어주구요. 운동법은 매일 운동 마지막에 강하나하체스트레칭을 꼭 해줘요! 밖에 있을땐 쭉 늘리는 스트레칭 많이 해주구요!! 그리고 밤에 자기전에 다노 유투브에 있는 종아리 마사지 꼭 하고자요 ㅎㅎ 그러면 덜 붓고 종아리가 좀 더 말랑말랑 얇아지는 것 같더라구요!
1. 적당한 유산소 운동
2. 운동후 스트레칭 필수
3. 폼롤러, 헬스장돌돌이, 골프공등의 다리 마사지
3. 족욕
4. 아침저녁 L자 다리운동
5. 저염식
6. 두달이상의 꾸준함
화이팅 입니다~~