안녕하세요☺️ 22살 대학생 다이어터입니다!

아직은 완벽한 비포 애프터를 보여드리기엔 부족하지만 저 나름의 중간점검도 하고 다시 의지를 다지는 기회를 갖기위해 글을 쓰게 되었어요😊

3월부터 현재까지 63kg에서 54kg까지 약 9키로정도 감량했구요, 저의 다음 목표는 50kg입니다❗️

잠시잠깐 하는 다이어트가 아니라 평생 유지하기를 목표로 생활습관을 바꿔나가는데 주력하는 중입니다❣️

자세한건 사진마다 설명할게요!

다이어트 시작 전 몸무게를 찍어두지 못해서..ㅠㅠ
운동 시작 후 4일쯤의 몸무게일 거에요!
운동을 시작하기 전 해봤던 인바디에서는 63kg이 나왔었거든요😭

운동은 복싱을 하고있어요! 처음에는 런닝을 뛰고 줄넘기를 하고 복싱을 배우고! 이런 루틴이었는데, 현재는 런닝 생략하고 줄넘기와 복싱, 운동기구들로 근력운동 하고 있습니다!

저는 운동 식단 함께 시작하지 않았구요, 첫달은 먹을거 다 먹어가며 운동만 했어요! 다이어트에 대한 지식이 거의 없을 때라 "식단조절 안해도 돼! 운동만 하면 되지!" 하는 생각이 있었거든요😵

사실 빠질거라 기대하지 않아서 그랬는지도 모르겠어요..! 부모님이 살빼라고 재촉하시면서 보낸 복싱이라 처음엔 제 의지가 거의 없었거든요🙁 하지만 첫달에 운동만으로 4~5kg이 감량 된 걸 제 눈으로 직접 확인한 뒤엔 제대로된 마음가짐과 의지를 가지고 식단조절도 함께하는 건강한 다이어트를 시작하게 되었습니다❗️

이 사진은 올해 2월 여행갔을 때에 몸 사진이에요!
다이어트가 이렇게까지 될 줄 몰랐기에 비포 사진을 안 찍어둬서 이런 것 밖에 보여드릴게 없네요..😭

두 사진은 이때의 실제 몸보다 날씬하게 나와서 지금이랑 별 차이가 없어보일 것 같기도 해요! 사진보다 훨씬 뚱뚱했답니다..
매일매일 제 살을 가릴 옷들만 찾아 입어서 그랬던 것 같아요😵

두 사진은 다이어트 한달차 사진입니다!

위 사진은 검은 스타킹과 와이드팬츠를 입어서 이게 더 뚱뚱해 보일 수도 있겠네요😂 제대로 된 사진 보여드리지 못하는 점 양해부탁 드려요😭😭

이때에는 5키로정도 감량한 상태였어요! 약58kg정도❗️
옷을 좀더 널널하게 입을 수 있었고, 이당시의 저는 지금만큼 살을 더 빼리라 생각도 못했답니당ㅎㅎ..

이 사진은 얼굴살 비교해 보시라고 올려요!
(이목구비 가린 점은 양해부탁드립니다😭)

왼쪽은 2월 오른쪽은 5월이에요!
현재 사진도 보여드리고 싶지만 요새 셀카를 하나도 안찍어둬서 없는게 아쉽네요😂😂

다이어트 전에는 어떻게든 턱살 얼굴살을 가려서 셀카찍으려고 했는데, 지금은 어느각도에서 찍어도 턱살이 부각되지 않아서 넘 행복합니다..😍❣️

저를 만나는 사람마다 살이 왜이렇게 많이 빠졌냐며 이야기 해주시는 것도 너무 뿌듯하고 행복해요😚❤

드디어 최근 사진이네요❗️어제 찍은 사진입니다!
(전신 제대로 나오지 않은점 양해 부탁드려요😂)

입고있는 바지는 다이어트 전에는 맞지 않아 앉을때에 무조건 후크를 풀고 있던 바지입니다.. 현재는 너무 커서 앞 뒷부분이 다 떠요..! 흘러내리기도 하구요☺️

오프숄더랑 나시를 찾아입을 정도로 상체살도 많이 빠지고.. 뚱뚱해보여서 바지를 즐겨입지 않던 제가 바지를 찾는 걸 보며 많은 변화가 있었구나 실감하게 되었어요😋

속옷 사이즈도, 옷 사이즈도 모두 변한 지금, 옷을 새로 사야하지만 행복하네요😘

이 사진은 이번주에 먹었던 식단들입니다🍱
닭가슴살을 먹은지는 오래되지 않았구요, 이렇게 식판식을 한지도 오래되지 않았습니다!

다이어트 두달 차에 일반식 반식으로 줄이고, 세달차에 주방용 전자저울을 구입해 이렇게 식판에 밥을 담아 먹기 시작했네요😚 본래 두부로만 단백질을 섭취하다가 다신앱에서 칼럼들을 읽으며 닭가슴이 필요하겠구나! 하고 구입하여 먹고있습니다.
저는 다른분들처럼 닭가슴과 샐러드만 먹는 그런 식단이아니라 단백질 보충용으로 밥 반찬으로 먹는 것이기에 100그램 한봉지를 점심, 저녁에 반반씩 나누어 먹고 있습니다ㅎㅎ 물은 하루에 2L, 진짜 안마시더라도 1.5L는 꼭 마시려고 노력중입니다. 본래 그냥 물만 마셨지만, 숙모가 깔라만시 원액 주셔서 요새는 타먹고 있어요ㅎㅎ

제대로 식단을 조절하면 물론 체중감량이 더 빠르겠지만, 저는 현실적으로 유지가능한 집밥, 일반식 식단을 하고싶었어요.
고등학생때에 14kg감량한 적이 있었으나, 3년에 걸쳐 다시 쪄버렸거든요.. 그래서 식단은 앞으로도 평생 유지할 수 있게끔 먹고있어요!

저녁에 가족들이 야식으로 닭강정과 빵을 먹는다면, 밤에는 참고 다음날 아침으로 적당량 먹는 등 먹고싶은 걸 무조건 참아가며 하지도 않았어요ㅎㅎ 라면이 먹고싶다면 반봉 먹기, 간식으로 먹고싶은 게 있다면 끼니를 적게먹기! 이외에도 생활습관을 바꿔가며 다이어트를 하는 방법은 많을 거에요😋❗️

❣️제 식단조절의 일등공신은 다신앱과 식판, 전자저울이에요❣️
다신 앱은 제가 합리화 하며 먹던 많은 정크푸드들과 음식들의 칼로리를 마주볼 수 있게 해주었어요. 무조건 굶는것이 효과가 없다는 것도, 한끼에 계란 두알만 먹는 것도 시도했던 저에게 이러한 식단조절이 올바르지 못하다는 것도 칼럼을 통해 많이 배웠구요, 식단일기를 보며 반성하는 기회도 갖게 해주었네요.
식판은 가족들과 함께 한 그릇에 담긴 반찬을 집어먹다보니 얼마나 먹는지 모르던 저에게 제가 먹는 양을 볼 수 있게 해주었어요! 그리고 그릇이 작아지니 먹는 양이 많아보이더라구요ㅎㅎ
전자저울은 항상 눈대중으로만 계산해서 식단일기를 기록하던 저에게 정확한 용량을 보게하고, 합리화시키는 일이 없도록 해주었네요ㅎㅎ

마지막으로 운동 한지 20일쯤의 인바디와 약 2주전 인바디입니다😊
웬만한 것들은 이제 거의 표준에 가까워져 가고 있어요!
다만 근육량이 점점 줄어서 요새는 근력운동도 늘렸습니다💪🏻

체중 감량을 위해서도 시작한 다이어트였지만, 지난 건강검진 결과에서 22살이라는 비교적 젊은 나이임에도 나쁜 결과들이 많아 시작하기도 한 다이어트였어요.
운동을 하고, 제가 그렇게 환장하던 자극적이고 짜고 맵고 달고 한 음식들을 멀리하고 건강한 집밥을 위주로 먹다보니 확실히 전보다 더 건강해지고 가벼워진 저 자신을 만나게 되었네요.

아직 제 다이어트는 끝나지 않았어요!
다음달 말에 수술해야 할 일이 있어 9월부터는 복싱과 같은 강도높은 운동은 중단해야하지만, 저녁먹고 운동장 산책하기, 학교에서 집까지 걸어오기(약 1시간 30분 거리) 등 실생활에서 실천할 수 있는 운동들로 유지어터가 되어보려고 해요.

어딘가에서 본 기억이 나는데 우리 몸은 나의 이전 몸을 3년을 기억한다구 해요. 3년뿐만 아니라 저는 제 몸이 날씬한 몸으로 평생 기억하도록 습관들을 바꾸고, 작은 것부터 실천해 나가서 건강한 유지어터가 되어보겠습니다❣️

너무 횡설수설에 긴 글이라 읽어주신 분이 있을지는 모르겠어요..! 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다😊 궁금하신 점은 댓글 달아주시면 답변 드릴게요!
긴 글 마치겠습니다. 고마워요 다신❣️