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헬스 줄넘기요 ㅎ
유산소 매일
무산소는 부위별로 3일씩 루틴돌아가고있습니다
유산소는 달리기
무산소는 팔굽혀펴기.딥스.덤벨킥백.윗몸일으키기.레그레이즈.사이드크런치.덤벨이두운동.덤벨해머컬.덤벨숄더프레스.밴트오버로우.덤벨원암로우
스쿼트.런지 이정도하구
전부홈트입니다
준비물은 조립식 덤벨 하나입니닷