다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄탄한 몸매를 갖고싶어요!! (고수님들...♡)
Isolasty
- 2017.07.23 19:37
- 128
- 2
안녕하세요~
키는 153이고 몸무게는 44인데요
체중감량보다는 군살정리및 근육이 붙은 몸매를 갖고싶어서요
겉보기엔 말라보이는데
팔뚝, 허벅지, 아랫배에 군살이 덕지덕지....
얘네를 좀 빼고 근육을 붙이고 싶네요ㅠㅠ
지금 3주째 20분 다리근력 10분 복근 10분 팔근력
이렇게 했는데
근육은 좀 붙은거 같은데...
군살이 안빠지네요ㅠㅠ
제가 하루에 50분 정도밖에 운동할 시간이 없어서...
근력운동을 나눠서 하고, 유산소를 추가하는게 효과적일까요?
아 그리고 식단은
아침: 토마토2개,요거트(그릭),커피
점심: 일반식 (육류 포함, 400~500칼로리)
저녁: 미숫가루, 토마토1개
입니당! 간식으로 가끔 치즈 한장이나 토마토 한개 더 먹어요!!
고수님들 조언 부탁드릴게요ㅠㅠ
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근력 운동은 단백질을 소모하고
유산소 운동은 탄수화물을 소모하는데
탄수화물이 지방이 되는 거라 그래요.
유산소 운동을 하셔야 체지방 감량하실 수가 있답니다
Helloshy 와 감사합니다:-) 유산소 진짜 싫어하지만ㅠㅠ 그래도 해야겠네요ㅠㅠ