이설. 헐 얼려서 요거트랑 먹는거 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 당장 만들어야겠어요ㅜㅠ 완전감사합니다:)♡

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이설. 네네! 혹시 간식으로 두유는 조금 그런가요?!

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이설. 점심 먹기 전에 바나나 하나 먹으면 포만감 있을테니까 바나나 한 개 먹고 밥 반공기 정도 먹고 저녁에 닭가슴살이랑해서 먹어야겠어요!!! 도움주셔서 감사해요ㅠㅠ

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always-dieter 제가 계란을 못먹어서요ㅠㅠ... 아침은 자느라 안먹구요.. 시리얼은 어떨까요?

아침은 안드시나요?? 양이 엄청 적은데요.. 지금 먹는 양이면 몸무게는 팍팍 줄 수 있지만 근육도 같이 빠질
가능성이 커요. 저녁은 복숭아 빼고 견과류 드시는게 좋을거 같고 단백질 양이 부족하니 계란을 간식드세요. 배고플 때는 아몬드브리즈나 코코넛워터로 마시면 괜찮아요. 급하게 빼는거면 위 식단으로 일주일정도만 진행하시고 장기적으로 보시면 식단을 탄단섬에 맞춰 양 조절하시는게 좋아요~

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