육아맘 다이어터
7월 25일 일기(223일차. 종료 6 일전)
레오냥냥펀치
- 2017.07.25 21:00
- 38
- 8
★몸무게 52.1kg (전날 52.8, -0.7kg)
★ 식단
아침 8시- 액티비아. 뮤즐리. 네스퀵초코볼 5알
점심 1시반 - 닭근위채소볶음.
간식 - 사브작닭가슴살 1/4, 아몬드6알
저녁 6시 반 - 굽네 닭가슴살 허브갈릭 100g. 땅콩 4알
★ 운동
공복바이크 20분.
스쿼트 150개.
와이드스쿼트 130개.
런지 130개.
크런치,레그레이즈, 다리교차,러시안트위스트 각 20개씩 3세트,
플랭크 1분 30초 3세트
강하나 하체 스크레칭
걷기 80분.
바이크 10분.
아령 3분.
강하나 하체 스트레칭.
날이 너무 더워서 운동 못하겠어요..
겨우겨우 했네요 ㅎㅎ
이제 저녁운동 하려구요..
- 두통이 심해서 조금만 하고 그냥 쉬어야겠어요.
오늘도 화이팅 하고 내일도 홧팅해요!!
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썬키 네네 근데 다이어트는 평생이라지요..ㅠ_ㅠ 전.... 가끔 맛있는걸 먹을수있는 단계가 됐을뿐입니다..ㅎㅎ
원체 뚱뚱이라..이제 겨우 보통으로 된걸요..ㅎㅎ
날씬은 진짜 못가겠어요. 못해요못해 ㅎㅎ
썬키님도 화이팅하세요!!^^
두곰맘50kg가자 다이어트의 끝이라니 부러워요 ㅜㅜ 게시글 조회해보니 엄청 감량하셨던데 대단하셔요👏👏👏👏👏
썬키 다이어트 마지막이라 식단 빡세게하고 있어요ㅎㅎ 마지막날 몸무게 유지하기 위해 이제 식단. 운동 조절하려구요.. 유지도 힘들다던데.... 걱정이예요 ㅎㅎ
이쁜엄마!!! 네!! 오늘하루도 성공할수있도록!! ㅎㅎ
이젠정말 네네 오늘도 제발 잘 넘기길 ..ㅎㅎㅎ
식단이 넘나 부럽네여...ㅋ
6일후에는 휴가 가시는거에요?
오늘도 성공하셨네요^^
와~~수고하셨어요 ~^^