다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질섭취량 어떻게 하시나요?ㅠㅠ
본하
- 2017.07.26 02:05
- 191
- 2
근육이 많이 부족해서 근력운동하면서 단백질위주 식단먹는데 예전에도 이러다 근손실이 엄청 와서 단백질보충제 타먹었거든요ㅠㅠ 그때는 결국 식단 포기했었어요ㅠㅠ 이번에는 빡세게 하고싶어서 1000칼로리 안되게 식단조절하고있는데 단백질보충제를 먹는데도 단백질섭취량이 너무부족한거같네요ㅠㅠ칼로리를 너무 조금 섭취해서일까요? 탄수화물도 어느정도는 먹어줘야한대서 탄수화물 50 단백질 51정도 먹고 있는거같아요.. 단백질은 계란2개 두부반모 기름뺀 참치캔반모 단백질보충제 먹었는데 단백질 섭취를 더 해줘야 근손실이 안올까요? 더빠지면 근육량이 표준미달이 돼서 걱정입니다...
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섭취량은 더 이상 못 늘릴것 같네요. 근력운동을 더 해서 근육 키우시는게 좋을 것 같아요. 단백질이 다 근육이 되는 것은 아니거든요.
Miso의Diet 감사합니다ㅠㅠ꾸준히 운동하다보면 근육량이 증가하겠죠?