많은 분들이 음식 조절 과하게 하는데

실제로 양만 줄이시고(밥) 간식은 일체 금지

운동만 꾸준히ㅋ

운동도 무리하게 2~3시간 필요없이
강도있게 1시간이내로
100프로 빠집니다.

흠 .. 솔직히 말씀 드리자면 살이빠지는건 케이스에따라 달라요. 그리고 제가 다이어트하면서 느낀 살이가장 잘빠지는건 저염식,고단백,저탄수화물 식단 이에요. 그렇다고 탄수화물을 아예안먹어도 안되구요. 그리고 단백질을 많이 먹어야 근손실을 줄일수가 있어요 단백질섭취가 부실하면 몸에있던 근육이 빠지게되고 힘이없어진답니다. 염분은 몸을 붓게하고 되려 살을 찌게하고 식욕을 돋구어주게되요 :) 저 세가지가 진짜중요해요.
마지막으로 최고로 중요한건 운동!!! 운동을 꼭해야해요ㅜㅜㅜ 운동없이 뺀살 독하게 유지하지않으면 다시 무조건 다시 찝니다!!!!

참고로 샐러드 드실때 드래싱 조금만 드시고 그리고 단백질 더 드세요 :) 제셍각엔 3 주면 어느정도는 빠지지 않을까 하는데요 ? 화이팅이에요:)!