유산소를 줄이고 그만큼 복부근력을 늘리시는 게 어떨는지...

하루 두끼드시고 저녁때 배고프지는 않으신가요? 저녁을 거르시면 야식이 땡기게 되있어요... 아침.점심 일반식 챙겨드시되 식단에도 조금 변화를 주시구요(탄단지 골고루드시고. 튀긴음식이나 밀가루음식 짜고 단 음식은 줄여주셔야해요), 저녁을 간단히 쉐이크 라도 드셔주시는게 야식이나 폭식예방에 좋고 롱런 하실 수 있어요.😊 운동량은 근력운동양을 조금 더 늘여주시면 좋을것 같아요. 운동전후 스트레칭 하시고 유산소 30분 하시고 근력운동 5분은 너무 짧으니 30분 이상으로 늘여주시고 간식 줄이시고 하면 한달에 3키로 가능하실 거에요.☺ 몸에는 항상성이라는게 있어서 평균적으로 유지해오던 몸으로 돌아가려는 성향이 있답니다. 그렇기 때문에 지금 하시는 것 보다 조금만 더 노력하시면 50이하로 내려가실 수 있으실거에요. 응원할게요~👍