생리둘째날은 너무힘들어요
잠을들다 마다 뭔가 찝찝하고

아침에 9시반넘어서일어나서 진통제하나먹고
빵에 제가직접만든 포도잼발라서 먹고

배가너무고파서 방울토마토 먹고요

점심식사로
김치찌개에. 현미잡곡밥 두부조림 김 양파절임 계란말이ㅋㅋ
계란말이킬러가있어서~!!!
ㅎㅎㅎㅎ간만에 만들었죠~!!더울때는 음식만들기가 너무힘들어요ㅠ

저녁은 수박에 보이차

저녁에 헬스장 가기시러서 홈트로
티파니허리운동 스쿼트. 런지. 데드리프트.
홈트하고~~그래도. 집에서라도 하려고노력중

그리고 간헐적단식이라고 공복을. 16시간을 유지하면
인슐린수치와 코티솔?뭐라던데
아무튼 살이잘빠질수있는체질로 바꿔준데요~

8시간동안은 다이어트하시는분이면 천칼로리정도 맞춰드시면된데요
ㅎㅎㅎㅎ궁금하시면 키네틱단식쳐보세요
전 천칼로리를 못맞춰서 문제지만ㅠㅠㅠ
간헐적단식시간은 지키고있는데ㅜㅜㅜㅜ다이어트효과는 검색하니깐 나오더라고요
운동없이 이렇게만했는데 1년에 16키로빼셨다고...다들!!!!
한번해보자구용~낼부터는비온데요
다들 더위도. 비도 조심하세요