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제일 건강하게 하는건 영양소 골고루 섭취하고 적절한 운동 병행하면서 일주일에 500g정도씩 빼는게 요요도 잘 안 오고 건강한 방법이라고 들었는데 전 운동을 좀 더 신경써서 해서 한달에 4키로 빼구 근육량은 늘렸어요! 근육 줄이지 않고 하려면 식단조절에 운동에 적절한 휴식과 충분한 잠 수분섭취 모든게 골고루 이루어져야하구 좀 더 빡세게하면 괜찮으실거같아요:)
전 마음단단히 먹고 한다면 충분히 뺄수있다구 생각해요!
전 4키로목표인데
3주됫는데 3.5키로 빠졋어용!
전 두달동안 삼키로 뺐네용