다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동과 유산소운동
미녀언
- 2017.07.30 23:28
- 157
- 1
제가 지금 유산소를 30분이상하고 근력을 5분정도 하는데 근력을 20분으로 늘리고 유산소를 20분으로 줄여도 살빠지는건 같을까요??한달 3키로 목표에요!근데 지금 살빼고 유지한지 약 1년정도되서 그냥 몸무게가 유지되는 상황이라 50이하로는 잘 안내려가요!
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몸이 그 패턴에 적응을 했기때문에 더이상의 체중증가나 감소가 없는 건 아닐까싶네요~~
유산소 운동은 30분 이상부터 지방이 연소하고 근력운동은 몸매를 근육을 탄력있게 바꿔준다고 가장 적합한 운동 시간은 근력운동 40분 유산소 30분이니 잘 조율해서 해보셔요~~^^