아침엔 간단한 사과와 바나나 그리고 우유 200ml (우유가 안맞으면 두유) 드시고,

점심에 학교서 드실때 튀김류나 면류, 염분이 많은 국물은 소량으로 드시는 것을 추천드리며,

저녁은 단백질로 구성된 닭가슴살, 계란, 두부, 하얀살 생선, 콩, 우유, 두유, 문어, 쭈꾸미 등등

안녕하세요 :-)
저도 고등학생 이에요.
전 식단조절로 1주일에 3키로 빼고 지금은 운동병행 하며 다이어트중입니다.

아침) 다이어트쉐이크 or 바나나2개 우유1잔or 삶은달걀3개

ㅡㅡ틈틈히 보이차 또는 물 마시기

점심) 학교급식을 먹되 국물이나 디저트는 피할것.
빠른 체중감량을 원한다면 밥먹기전 물2컵 정도 마신후 반공기만 먹기

저녁) 다이어트쉐이크 or 삶은달걀2개 or굶기

저는 아침 쉐이크 먹고 점심급식 다먹고 저녁은 굶었어요. 군것질 일체 안하구요! 물은 하루에 3L 정도 마신거 같아요. 화이팅합시다 :-)