다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조언좀해주세요~
다다다닫
- 2014.07.06 11:44
- 181
- 4
헬스를 다니면서 운동을하려고하는데요 체지방 좀 없애면서 근력 위주로 운동을 하려고 하거든요!! 런닝머신 얼마나 뛰고 어떤 운동을 해야할까요 ㅠㅠ 그리고 제가 하비라 스쿼트를 하려고하는데 몇개식 몇세트를 하면 좋져..?? ㅠㅠㅠㅠ
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아침공복 요가도 괜찮아요 집에서 한번 해보셔요~
워밍업10~20하신후 본운동 40~1시간 나머지 유산소 마무리복근 여기까지가 기본운동 방식인데 시간은 처음부터 저렇게하지마시고 천천히 적응하신후 조금씩 시간 늘려주고요 스쿼트도 3세트 15~20회 적응후 강도높이시면서 늘려주시고 웨이트는 자세도 중요하니 헬스장 트레이너한테 잘배워서하세요^^
제가 글쓴이 체력을 몰라서...남들하는만큼할시 부족할수도잇고 무리일수도잇으세요 하면서 맞춰가셔요
런닝 20분뛰고 근력한후에 런닝30~40분 뛰세요^^