스쿼트

꾸준히하세요~

저는 버피, 런지, 스쿼트 이 세개를 타바타처럼 1분하고 10초쉬는 형식으로 총 30분하거든요
버피 1분, 10초 쉬고, 런지 1분, 10초쉬고, 스쿼트 1분, 10초쉬고를 10번 반복하는거지요
한가지만 계속해봤는데 너무 지겹고 그래서 이렇게하고있어요
버피같은경우는 이제 좀 익숙해져서 일어설때 뛰고 내려와서 팔굽혀펴기 한번하고 이렇게 할때도 있구요.
타이머는 앱에 타바타 타이머같은거 다운받으시면 마음대로 시간조절해서 할수있어요
방안에서도 시끄럽지않게 충분히 다른사람에게 방해주지않고 땀 한바가지 흘리실수있습니당
도움되셨으면 좋겠네요~

타바타나 버피테스트가 제일 효과가 클거에요~ 이 두가지는 5분인가 3분만 해도 100칼로리이상 소모하기로 유명하거든요

실내사이클이요

타바타운동 추천해요. 요가매트만 있음 되여.

버피 추가 한표

줄넘기요 ..25-30분이면 충분하죠

헬스 바이크 하면서 티비 공부 음악 듣기 가능 해요

버피테스트!