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스쿼트 자세를 다리를 벌리고 고대로 허벅지와 1자가 되도록 내려갔다 올라오기 20번씩 3세트
스케이트 자세 아시죠? 다리를 벌린상태해서 한쪽 다리는 피는대신 발바닥이 모두 바닥에 닿아있어야해요, 그리고 엉덩이는 뒤로 조금 내미신상태로 스쿼트하듯이 내려가주세요. 이건 왕복 20번씩 3세트입니다.
꾸준히 하시면 효과 있으실거에요!
감사합니당!!