다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단과 운동법을 알려주세요!
뇽뚜야
- 2017.08.01 02:45
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안녕하세요. 4월 20일 정도부터 하루 300칼로리 이내, 400칼로리 정도의 유산소+근력운동으로 6월초에 54kg - 48kg 으로 감량 성공을 했으나 지금까지 정신줄 놓고 먹다가 가시 54kg로 돌아온 요요어터에요. 이번에는 저한테 맞는 방법으로 체중 감량을 하고 싶어서요. 팔 다리가 얇은데 허벅지, 팔뚝, 뱃살, 얼굴살이 꽤 많은 편이에요 ㅠㅠ 내장지방이라 하죠..? 물만 먹어도 배가 뽈록해지는 그런 사람입니다.
제가 생각한 식단 및 운동법은,
식단 - 샐러드(양상추,오이,토마토,닭가슴살) , 두유
운동 - 걷기 1시간, 줌바댄스 20분, 캐시 안벅지 4회, 플랭크 30초
이거인데.. 어떻다고 생각하시나요 ㅠㅠ..?
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유튜브에 박연수 검색하시면 박연수트레이너님의 다양한운동법 많아요ㅎㅎ 꼭 한번보세요 도움많이 될거에요 지금 계획한 식단대로 드시고 물만 충분히 드셔주신다면 이쁜몸되실거같아요 식단에 탄수화물이 없는데 단호박 추천해요ㅎㅎ