물 하루 2리터 먹구요 닭가슴살 드시고 부족하다 싶으면 운동후 한번더 챙겨드시고 운동 중간중간 물챙겨드세요
허벅지 줄이는데 스트레칭해주세요
폼롤러도 좋구요 힘내세요
사람마다 체지방률은 다달라요 오늘 pt샘이 저한테 그러더라구요 몸에 부종도 많고 지방세포가 커서 하체가 굵은거라고
부종이 있다면 부종빼는 좋은 습관 운동도 해주세요

아침 챙겨먹었습니당 ㅎㅎ 감사해요!

식단조절 많이 안해도 되요
고단백질 저탄수화물 했었는데
3끼 먹고 아침 꼭 챙겼어요
잘하고 계시는듯해요 꾸준히 하면될것 같이요

마따! ㅠㅜ 어제는 너무 우울해서 다 그만두고 싶었어요 댓글 달아주셔서 감사합니다 다시 열심히 해볼게요!!

혜가 저희 트레이너쌤은 식단 너무 조절하지 말라고 그러더라구요 그래서 요즘은 하루 한번 쉐이크 두번은 반공기정도 일반식 먹는데 이러면 하체 안빠지려나여ㅠㅠ

유지하는것 또한 대단하다고 생각해요! 더이상 줄지않는 스트레스로 인내의 끈을 놓아버리는 사람들도 많잖아요! 체형의 차이일텐데 잘때 다리를 좀더 높이들고자는거 추천드려요 베개위에두거나해서요. 제발 포기하지 않으셨으면해요ㅜ.ㅜ 화이팅하세요!!