체인지마이라이프 멋있는 다이어트 방법이네요
저도 감사히 참고하겠습니다!

운동하다 죽고 싶으시면 숀티의 인새니티 찾아보세요. 저는 이걸로 빼고 있습니다. 체중계 없어서 숫자로는 정보를 못드리는데요. 한달전에 집에 있는 벨트가 안 잠겼는데 지금은 한칸 정도 됩니다. 또 바지 몇개는 자꾸 흘러내려서 더 빠지면 버려야되요. 식단은 하루2끼먹고(아침은 과일과 계란. 점심은 암거나) 물 2리터이상(여름이라) 이 외에 절대 안먹고 굶주린 상태오면 즐기는중입니다. 가끔 바빠서 아침(과일과 계란)만 먹고 점심부터 저녁까지 암것도 못먹었으면 6시 이후라도 먹어요. 그게 치킨이던 보쌈이던. 그런데 매일 그런게 아니고 어쩔수 없이 바쁠때. 그 외에는 6시이전에 하루 2끼 다 먹으려고하고요. 아에 안먹으면 인새니티 못 따라해요. 참고로 이 비디오 나오는 사람들 남자 여자 다 나오고요. 동양인 누나있는데 못따라가겠어요.

수육과겉절이 dano tv도 강추합니다ㅎㅎ

수육과겉절이 전 남자이기때문에 여성분한테는 박연수트레이너 이분운동 추천드려요 유튜브에 박연수 검색해보세요ㅎㅎ 집에서 할수있는 맨손운동 정말 많아요

7월부터 유투브보면서운동하셧나요?어던운동을 많이하셧나요ㅜㅜ!

저는 예전에 식단관리와 하루90~120분 걷기만해서 15킬로 감량해서 미용체중까지 갔었어요!! 최근에는 유튜브만검색하셔도 홈트레이닝 영상 정말 많거든요 요가매트만 있어도 할수있고!! 저는 지금 식단조절과 집에서 하는 운동만으로 한달10킬로 감량중이에요

집에서해도 의지만 있으면 뺄수있어요!