살처짐 정말 감사합니다 고민해결이에요. 4개월 이상을 하셨다니 정말 대단하셔요. 스쿼트 초보이지만 저도 화이팅 하겠습니다 ^^

과거의영광을 아~~~4개월넘게 하다보니..아마도 더 잘하실꺼여요...요점은 꾸준히...오~~~~래 아주오래...하기^^

살처짐 와우 대단하시네요~ 전 오늘이 스쿼트-런지 30일 프로그램 마지막날인데 저도 살처짐님처럼 조금씩 늘려가야겠네요~~

전 이거하면 다리가 후들거려서리... 노력이 대단하세요!!

제가 하는방법은 ..한가지 스쿼트 동작만 하면 지루해서 스쿼트 섯킷으로 해요...
1.무릎모으고 스쿼ㅌ
2.11자로 다리벌려서 스쿼트
3.와이드 스쿼트
4.런지스쿼트
5.다이나믹 스쿼트.
6.스모 스쿼트
7.점프 스쿼트
20개씩×7가지 =140 개 ×3회 =420

물론 첨부터 안되죠...
동작을 하나 하나 추가해주시면 좋을꺼 같아요..
전저기서 몇가지 더 추가해서 하는데...효과 많이 봣어요...그리고 어느정도 되시면 저동작을 전부 까치발로 하는 겁니다.
오~후 그럼 효과가 아주 끝내줘요.
그리고 매동작 마지막회에 멈춰서 20초간 유지..잊지마시구요...