중간점검하는 겸 올려보려고해요! 처음 올리는거라서 뭔가 민망하지만 ㅎㅎ 저는 7월초부터 시작해서 지금 약 한달정도 된 다이어터입니다!
취직준비를 목표로 다이어트를 하고있구요!
현재 오늘 아침 몸무게를 쟀을때 59.7kg으로 나왔네요!
저는 헬스장을 다녀서 인바디를 재는데 지난주에 갔을때 인바디를 통해서 체지방이 많이감소하고 근육량이 약간 늘었던걸로 기억해요! 표를 따로 찍지 않아서 다음 2달째에 올려보려해요 히히

저는 하루에 보통 1000칼로리 내외로 식사하고있습니다!
매번 다르게 먹지만 보통

아침 - 과일+그릭요거트 or 과일+닭가슴살
점심 - 닭가슴살(맛있닭 먹고있어요!)
저녁 - 닭가슴살(맛있닭 먹고있어요!)

일반식은 보통때는 먹지않고 대학생 특성상 약속이 생기면 나가서 먹는데 보통 고기(목살),메밀,샐러드(드레싱ㄴ),연어 등 단백질함유가 높은 것을 적은양 먹곤합니다! 술 약속에 가도 술은 일체 안했습니다!


운동은 헬스를 다니고있는데요! 저는 하체비만형이라서 하체 위주로만 운동하구요! 유산소운동은 런닝으로 빠르게걷기 보통 30분정도했는데 인바디할때 트레이너님께 여쭤보니까 5분빠르게걷기+1분 뛰기를 10번정도 반복해서 하면 좋다고 하셔서 요새는 50분정도 하고있어요!
그래서 요새는
하체 및 전신 스트레칭(5분)->근력(기구사용)(30분)->런닝머신(50분)->스트레칭(5분) 이렇게 하고있습니다!

저는 하체비만형이라서 집에와서는 꼭꼭 스트레칭 많이하구요 하체를 가만히 두지않고 매번 만지작거리고 스트레칭하고 그냥 누워있을때는 L자를 항상 하고 있어요!!
그래서 확실히는 모르겟지만 지금 바지가 30입다가 29정도는 맞을 거같다는 느낌이 드네요!(입던 바지들이 커졌어요!!)

저도 다이어트를 열심히하는게 처음이라서 아직 모르는거 투성이지만 매일 2리터씩 물먹고, 단백질 섭취 많이하고, 간식 일체 먹지 않고, 매일 하체를 가만히 두지 않는 것들이 다이어트에 도움이 많이 된거깉아요!

9월초가되면 인바디 체크결과도 가져와서 후기 남겨야겠어요!
읽어주셔서 감사합니다♡