단백질부족이 아니라 탄수화물이 넘 부족한거 아닐까요~?탄수화물섭취가 너무 부족해도 근력이 안늘어난대요
탄수화물이 부족하니 운동시 단백질소모가 많을수밖에 없어요

저도 가현마마님이랑 같은생각입니다. 운동 끝나시고 단백질과 탄수화물 같이 섭취해야한다고 들었어요. 저도 식단건강하게 신경쓰니 4~5끼 1300조금넘게 먹게되는거 같아요. 방법을 조금달리해서 성공하세요!!!

저도 그래서 단백질 추가해서 먹기 시작했어요 단백질도 칼로리다보니 1200 당연히 넘게 먹게 되고요ㅠㅠ 아직 인바디는 안해봤는데 체중은 유지중이에요 조만간 인바디 해보려고요

음.... 혹시 운동하고 단백질보충 하시나요??
근력운동과정에서 근손실이 일어나기 때문에 30분 후에 단백질을 섭취해주는 게 좋아요 탄수화물같이 다른 영양소는 별로 없는 걸루요 ㅎㅎ