전 저녁형 인간이라 200 500 500 간식 100~200 대략 이래요.

오 모두들 좋은 정보 주셔서 감사합니다!!

전 300 600 300 으로 먹어요 ㅋㅋㅋ

삶은계란하루에 5~6개 어떠세요
계란 싫으시다면 닭가슴살 추천해드려요

아쿠쿠 좋네요^^ 다이어트 평균 칼로리는1200~1300입니다

전 하루에 1200안넘게먹는데요
아침은 두유나 요구르트 바나나 등 총200칼로리
점심은 과일채소위조의 밥과 반찬 총600칼로리쯤먹고
저녁은 삶은계란과 밥반찬조금 해서 총 300 400먹고


운동은 최소 300에서 600칼로리쯤해요 한시간정도 운동해서

미친개 히야..확실히 위험한 다이어트네요 그건
남성이 좀더 편한감이없지않아잇군요

살과건강 연예인 식단은 보시면 깜짝 놀래실텐데요 7백 안팍이죠 그래서 많은 사람들이 소녀시대식단이다 뭐다 이런거 따라하다가
훅 가는거죠 병원으로 안먹으면 빠지는줄알고 빠지긴 빠지죠 머리카락과같이 뼈속에 영양분이 그래서 여성이 남성보다 골다공증유발 확률이 더 높게 나오죠

다이어트는 저염식저칼로리로 먹는게 기본이기에 닭가슴살 잡곡밥이나 현미 저염식 나물반찬 과일 견과류 우유 고구마 계란 야채 이런걸 3~5끼로 나눠 먹는게 평균이에요 칼로리도 잘 배분해야겠죠 한끼에
4~5백으로 많은 분들이 먹고있고 저녁만 잘조절하시고 운동하면 좋아지세요

1400....?혹시 연예인을꿈꾸시거나 너무가혹한 식단조절이아닐지...