자유게시판
2주만에 6kg 감량 ! ٩(๑•̀ω•́๑)۶
Nooovely
- 2017.08.03 17:16
- 859
- 11
64키로에서 식단조절만 주구장창 몇달을했는데 1키로만빠졌어요 , 운동을 시작해야겠다 싶어서 정말 제대로된 식단 + 운동 을 시작한지는 2주째네요 ! 63 에서 59정체기가 일주일 지속되다가 월요일만 재던 몸무게 몰래 재봤다니 오늘 57키로 진입했습니다 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 이럴수가 ,
물은 이거 한통 다마시고 500ml짜리 네번마셨어요 ,
다음엔 더 쭉 쭉 15키로만 더빼서 비포애프터에 올리는 날이 올수있도록 !
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많은정보알고갑니다~!^^
Nooovely 감사합니다!
2018을위하여 식단조절은 탄단지를 조화롭게!야채많이먹었슺니다!! 복근포함 한시간10~20분힜어요 !!
우와 저랑 비슷하시네요 첫번째 줄만요ㅜㅜㅜㅡㅋ
운동을 근력(몇분?)+유산소 1시간 주6일 2주 하셨는데 빠지신거예요?
식단조절은 어떻게 하셨어요?
Nooovely 답변 감사합니다♡
이땅땅 근력운동 일요일빼고 등 어깨 다리 팔 이런식으로하고 복근은 매일했어요!! 무산소후 유산소 1시간은 기본으로 하구요 ! 가끔 등산도가고 계단이용하기 했네요 !
운동은 뭐 하셨는지 알수있을까요? 저도 2주만에 6kg빼야해서용ㅜㅜ
멜클스마스 감사합니다 ✨
야옹냐옹 빅베이비 물통이에요 ! 2.2리터짜리랍니다 ~~!
정체기일수록 꾸준히 열심히 해야하더라구요ㅡ 홧팅이에요