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저는 스트레칭30-유산소10- 무산소 1시간~1시간반-유산소나스트레칭 이렇게해요 무산소 갑자기 기작하면 힘들어요 유리도 찬데있다가 갑자기 뜨거운 불 부으면 깨지잖아요. 몸에 무리안가게 시작을 가볍게 유산소로 쿵쾅쿵쾅하게 햐주시면 될거같아요! 제일 정확한건 헬스장 트레이너님들.. ㅎㅎㅎ
운동 목적에 따라 다르지만~ 근육량이 적고 체지방이 높게나왔을때 스트레칭-유산소(가볍게10분정도)-웨이트(40분)-유산소(20-30분)-스트레칭 이렇게 운동했어요
처음 유산소 5~10분정도타는 이유는 본운동을 위한 몸에 열을 내서 근육의 수축이완시 부상방지차원에서 하는겁니다. 그후 무산소운동을해서 탄수화물 주원료를 소진하고 유산소로 남은 탄수화물과 지방을 연소하는 거죠