운동&식단 병행 한달째인 여대생 다이어터입니다!

166에 60이었다가 지금 56-57까지 뺐구요

인바디를 해보고싶은데, 기구가없어서 나중에 해볼수있을듯해요...

다름이아니라, 두부 닭가슴살을 챙겨먹었는데도 단백질섭취량이 35-38g정도밖에 안 됐었더라구요ㅠㅠㅠ찾아보니까 너무 적었네요 지금까지...
많은날은 70g까지도 먹었던데 지금까지 하루이틀?밖에 없었구요
적은날은 10-20g 오가기도 해요ㅠㅠㅠ

유산소운동은 주3회정도 장보기 1-2시간으로 끝내구요
무산소운동은 매일매일 플랭크와 사이드플랭크, 러시안트위스트, 힙업브릿지, 마일리사일러스 하체운동 등으로 1시간 이상 챙겨서 하고있습니다

이번 다이어트목적이 감량뿐만이아니라 근육잡힌 몸매인데,
기초대사량도 늘려서 개강후에도 유지하고싶었거든요

문제점을 알았으니 내일부터 어떻게든 단백질을 60-70섭취할테지만
지금까지 근육이 많이 빠졌을까요???ㅠㅠ너무 불안하네요 당장 인바디도 못하고.....ㅠㅠㅠ

다이어트 시작하고 2주간 또한 단백질 섭취량이 적긴했지만
단백질:탄수화물 3:5 비율을 유지하고있었거든요ㅠ단백질이 탄수화물 반이상이었죠

이 다이어트, 앞으로 빡세게 관리할수있는 기간은 3주도 안남았는데
기초대사량늘려서 요요 가능성없는 감량, 가능할까요ㅠㅠㅠ

그동안 식단관리한다고한건데 지금 너무 현타왔어요
긴글 읽어주셔서 감사합니다ㅠㅠ