계란말이요! 간단하고 칼로리도 적고 포만감도 좋답니다~

저는 부모님과 함께 살아서 그냥 집반찬 먹어요ㅎㅎ 대신 탄,단,지 비율 신경 써 가면서요! 상추랑 오이로 야채 보충도하고, 매끼니에 방울토마토 3-5개정도도 먹어주고! 반찬은 찌개에서는 두부나 고기같은 건더기 위주로 먹고, 오뎅볶음, 메추리알장조림 등등 이런것들 적당히 양조절해서 먹어요 ㅡㅎㅎ

저는 순두부찌개 즐겨먹어요~~~^^
밥은 조금만 먹고 순두부 위주로 ~
외식하면 양식은 스테이크로 시키고 (파스타는 되도록 조심하구요) 샐러드랑 함께 먹구~~ 회종류 먹구~~^^
집에선 두부 계란 수육 즐겨먹어요^^

단백질,탄수화물,지방이 고루갖춰진 음식들로 점심식사만 일반식으로 합니다

오늘은 돼지고기 등심 80g, 마늘, 깻잎, 잡곡밥116g, 김치50g, 쌈장30g, 두유200ml 먹었어요.

보통 일반식의 종류로는 이와같은 음식들 중에 고를 수 있겠습니다

두부구이, 콩 조림, 멸치볶음, 시금치, 계란후라이, 김치 또는 깍두기, 하얀살 생선, 참치캔, 어묵볶음, 소시지구이 등등이 있겠습니다. 참조하셔요~