다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량
마이다니에르
- 2017.08.04 18:27
- 113
- 1
기초대사량이 뭔지 잘 모르겟어서 그런데 자세히 설명해주실분 계신가요 ???
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기초대사량은 사람이 아무것도 안해도 하루동안 기본적으로 소모되는 칼로리양이라 생각하시면 되겠습니다. 이러한 에너지는 신체에 따라 그 양이 결정되므로, 그 정해진 에너지(식사)를 섭취해줘야 하루동안 체내 기관들이 잘 돌아가게 되는 것이지요~
기초대사량에 이어 활동대사량이 있는데요, 이 것은 말그대로 하루동안 활동하면서 소모되는 에너지를 말하는 것이며, 이 활동에 필요한 음식을 섭취해 주셔야 컨디션 유지가 될 뿐더러 활동하는데 지장이 없답니다.
다만 다이어터들에겐 자신에 맞는 기초대사량에 -300kcal~ -400kcal정도는 덜 드셔야 몸무게 감량에 도움이 되겠으며, 이것또한 개개인의 신체적 조건에 따라 기준이 다르겠습니다